En personlig tränare gör både en behovsanalys och kapacitetsanalys, och kan anpassa träningen utefter det. Detta innebär att en PT kan lägga upp träningen på ett sätt som passar ditt utgångsläge.
Går man in för hårt blir det lätt att man tröttnar och inte orkar med träningen i det långa loppet. Medan träning som är för lätt förmodligen inte kommer ge dig de resultat du önskar. Vare sig du tränar för hälsans skull eller för att du vill ha ett visst resultat.
Frilansande personlig tränare eller gym
Det finns olika typer av personliga tränare. Det klassiska man tänker på är en PT som arbetar för ett gym. Denna PT befinner sig alltså på gymmet du tränar på, och ni använder er av de redskap som finns på plats.